# Анна Смирнова — Психолог, онлайн-консультации

> Помогаю справиться с тревогой и вернуть опору в жизни. Для взрослых, которые устали от стресса, выгорания и сложностей в отношениях. Бережно, конфиденциально, онлайн.

Сайт: https://psy-site-template.pages.dev/
Формат: онлайн-консультации по видеосвязи, онлайн по всему миру. Язык: русский.

## Обо мне
Я психолог и работаю со взрослыми онлайн. В терапии мне важно, чтобы вам было безопасно: без оценок, советов «просто возьми себя в руки» и спешки.

Работаю в когнитивно-поведенческом подходе и использую методы с доказанной эффективностью. Регулярно прохожу супервизию и личную терапию.

## Образование
- 2016: Университет, факультет психологии — высшее образование
- 2018: Когнитивно-поведенческая терапия — профессиональная переподготовка
- 2021: Работа с тревожными расстройствами и паническими атаками — повышение квалификации

## С чем я работаю
- Тревога и панические атаки: Когда беспокойство не отпускает, мешает спать и жить.
- Выгорание и усталость: Нет сил и радости, работа превратилась в бесконечный марафон.
- Отношения: Конфликты, ревность, расставание, сложности с близкими.
- Самооценка: Постоянная самокритика, синдром самозванца, страх ошибок.
- Сложные периоды: Переезд, потеря, кризис, когда опора ушла из-под ног.
- Поиск себя: Непонятно, чего хочется, и как жить «свою» жизнь.

## Формат и стоимость
Встречи проходят по видеосвязи: Zoom, Telegram или WhatsApp — как вам удобно.
- Знакомство, 20 минут: Бесплатно. Познакомимся, обсудим запрос и поймём, подхожу ли я вам.
- Консультация, 50 минут: $60. Индивидуальная онлайн-сессия.
- Пакет 5 встреч, 5 × 50 минут: $270. Для регулярной работы — выгоднее на $30.

## Частые вопросы
### Как проходит онлайн-консультация?
Встреча длится 50 минут по видеосвязи в Zoom, Telegram или WhatsApp. Нужны наушники и спокойное место, где вас никто не услышит.

### Сколько встреч понадобится?
Зависит от запроса. С конкретной проблемой обычно хватает 5–10 встреч, глубокая работа занимает от нескольких месяцев. Срок обсудим на первой встрече.

### Это конфиденциально?
Да. Всё, что вы рассказываете, остаётся между нами. Я не веду записи встреч и не передаю информацию третьим лицам.

### Как оплатить, если я в другой стране?
Принимаю оплату картой любой страны, PayPal или Wise. Оплата — перед встречей.

### Можно ли отменить или перенести встречу?
Да, бесплатно — если предупредить минимум за 24 часа. При более поздней отмене встреча оплачивается.

### Вы работаете с депрессией и ПРЛ?
Я работаю с тревогой, выгоранием, отношениями и самооценкой. При тяжёлых состояниях порекомендую обратиться к психиатру — можно совмещать лечение и психотерапию.

## Статьи блога
- [Когда пора идти к психологу: 7 признаков](https://psy-site-template.pages.dev/blog/kogda-idti-k-psihologu/): Как понять, что справляться самому уже тяжело и пора обратиться к психологу. Семь понятных признаков и что делать дальше.
- [Паническая атака: что делать в моменте — 5 техник](https://psy-site-template.pages.dev/blog/panicheskaya-ataka-chto-delat/): Пять простых техник, которые помогают пережить паническую атаку: дыхание, заземление, работа с мыслями. Объясняем, почему они работают.
- [Выгорание или просто усталость: как отличить](https://psy-site-template.pages.dev/blog/vygoranie-ili-ustalost/): Чем выгорание отличается от обычной усталости, как проверить себя и что помогает восстановиться. Простой тест из трёх вопросов.

## Как записаться
- Форма на сайте: https://psy-site-template.pages.dev/#zapis
- Telegram: https://t.me/username
- WhatsApp: https://wa.me/10000000000
- Email: hello@example.com