Когда пора идти к психологу: 7 признаков
Коротко: к психологу стоит идти, если вам плохо дольше двух-трёх недель, это мешает работе, сну или отношениям, а привычные способы восстановиться больше не помогают. Не нужно ждать, пока «станет совсем плохо».
7 признаков, что пора
- Тревога не отпускает. Вы постоянно прокручиваете худшие сценарии, сложно расслабиться даже в выходные.
- Сон сломался. Трудно уснуть, просыпаетесь среди ночи или спите много, но всё равно без сил.
- Ничего не радует. То, что раньше приносило удовольствие, стало безразличным.
- Одни и те же конфликты. С партнёром, родителями или коллегами ссоры идут по одному сценарию.
- Тело сигналит. Частые головные боли, ком в горле, сердцебиение — а врачи говорят, что вы здоровы.
- Вы «держитесь» на кофе, алкоголе или сериалах. Это помогает ненадолго, а потом становится хуже.
- Близкие говорят, что вы изменились. Со стороны иногда виднее.
Что делать, если узнали себя
Начните с короткой бесплатной встречи-знакомства. За 20 минут вы расскажете, что происходит, а психолог объяснит, как может проходить работа и сколько примерно встреч понадобится. Это ни к чему не обязывает.
Когда нужен не психолог, а врач
Если появились мысли о том, чтобы навредить себе, сильные перепады настроения или вы не можете встать с кровати несколько дней подряд — обратитесь к психиатру или в экстренную службу вашей страны. Психотерапию можно совмещать с лечением.